绿瘦慈善基金会“长颈鹿行动”再进真光中学

初中三年，是学生生长发育最为迅速的阶段。青少年若能在这个阶段得到体重管理知识的及时灌输，有助于学生健康成长。

2018年1月，由绿瘦慈善基金会主办的“长颈鹿行动”——青少年体重管理公益课程进校园活动，首次进入真光中学，课程效果得到师生的大力认可。10月23日，为了让初一新生从入学开始掌握科学的体重管理知识，“长颈鹿行动”再次获邀进入真光中学，初一级六个班级240多名同学，通过青少年体重管理之关注情绪课程，系统学习了科学的体重管理知识。

体重标准 青少年得看罗尔指数

国家二级咨询师张缦莉老师为真光中学学生授课

课程一开始，来自广州力凡咨询中心的国家二级心理咨询师张缦莉老师，向同学传递了正确体重衡量标准——罗尔指数。

体重衡量标准，我们了解最多的是BMI指数。但由于小学、初中阶段，学生的生长发育速度与成人大不相同，因此BMI对于此阶段学生来说并不适用。罗尔指数计算方式中，注重青少年身高、体重的变化特点，所得结果更适用于衡量小学、初中学生体重是否达标。 

罗尔指数（Rohrer指数）=体重（kg）÷【身高（cm）】3×10⁷

罗尔指数衡量标准：

情绪管理 不妨演一段戏试试

真光中学初一学生在舞台上进行表演 

语言，是负面情绪的发泄方式之一，但也是负面传递的重要途径。每当你想通过语言进行发泄的时候，停一停，换位思考语言对对方造成的影响，然后换一种说法，说不定双方都会有不一样的感受。这就是课程中，张老师让同学们演绎《一块手表》故事，主要想要传达的情绪应对方式。

一家人因为一块手表摔坏的事，相互指责，导致一天好心情全没了，负面情绪笼罩着这个家庭，工作、学习、生活全都受到了影响。在张老师的指导下，学生发挥自己的想象力，每班派出3位同学上台，进行情景模拟，通过简单语言的改变，改写故事结局。用“没关系”代替“都怪你”、用“下次小心就好”代替“你怎么这么不小心”，结果很不一样。10分钟编剧、5分钟排练，3分钟台上演绎，台上同学每一位都是“戏精”，现场笑声不断。

暗示的力量 情绪可以用暗示进行改变

真光中学学生在未来心愿树上粘贴自己的心愿

课程最后，张老师以“我的情绪我决定，我的未来我做主”互动作为结束，让同学们在心形纸片上，写上未来想要成为怎样的自己，通过暗示的力量，鼓励同学以积极的心态，面对重重困难，实现自己的愿望。同学们在《我相信》这首振奋人心的歌声中，认真思考，认真填写，最终将愿望张贴到各班的未来心愿树上。

不少同学经过“长颈鹿活动”课程后，把“健康”写进对未来自己的期待中，相信体重管理是他们未来迈向健康的重要一步。